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別讓不良習(xí)慣毀了你的骨盆！
來源：本站作者：小貝日期：2019/9/3瀏覽：0
產(chǎn)后媽媽的煩惱，逃不過骨盆問題的魔掌。據(jù)統(tǒng)計，我國有65%以上已婚育女性，存在不同程度的骨盆結(jié)構(gòu)改變。分娩后的骨盆在自然條件下，很難恢復(fù)如初。女性骨盆上承軀干，中藏生殖器官及鄰近器官，起著重力傳遞、保護(hù)臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經(jīng)之路！生娃后，骨盆或多或少都會受到影響。
那剖腹產(chǎn)的媽媽，是否能躲過一劫？其實(shí)不然，骨盆在孕期就已經(jīng)發(fā)生了變化。在激素的影響下，骨盆中的恥骨聯(lián)合和骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會變差、變得松弛，這種松弛在妊娠的上半期就已經(jīng)開始了，在妊娠最后3個月更加嚴(yán)重，恥骨聯(lián)合會增寬5mm左右。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，骨盆在妊娠足月時，最大可移動1.5cm~2.0cm。
專家指出：“由于骨盆不正，人體脊柱地基不穩(wěn)還會引起腰椎間突出、腰椎滑脫、脊柱側(cè)彎、高低肩、駝背、‘O’型腿、‘X’型腿、膝關(guān)節(jié)炎、跟腱炎、足底筋膜炎、下肢靜脈曲張等疾病?！?br />
國醫(yī)大師、博士生導(dǎo)師韋貴康教授指出：“骨盆不正會影響全身健康，如導(dǎo)致長短腿，走路不成直線，容易扭傷；骨盆前傾、后傾、左右傾斜、左右旋轉(zhuǎn)均會引起附麗與骨盆及盆體內(nèi)的肌肉群緊張、充血、水腫，導(dǎo)致慢性腰痛、盆腔炎癥，進(jìn)而引發(fā)多種婦科疾病?！?br />
是什么，毀掉了你的骨盆？
盡管分娩是誘發(fā)骨盆問題的主要原因，但平日不良的生活習(xí)慣，則會導(dǎo)致骨盆問題越發(fā)嚴(yán)重。由于交通工具發(fā)達(dá)，勞動量減少，人們久坐時間越來越長，步行時間也越來越少，導(dǎo)致多數(shù)人下半身、骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá)，加上長期的不良姿勢習(xí)慣，容易使骨盆失去平衡。
高跟鞋、長期久坐、坐姿不當(dāng)，蹺二郎腿、床墊過硬或過軟、長期側(cè)臥
???該如何拯救你的骨盆？
骨盆修復(fù)儀
骨盆修復(fù)儀，是利用物理按摩矯正骨盆的方法，通常效果比較明顯。但市面上同類儀器千差萬別，建議至正規(guī)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)，以免適得其反。作為中國骨盆恢復(fù)項(xiàng)目首創(chuàng)者，Cocodemer產(chǎn)后骨盆恢復(fù)技術(shù)已更新至第六代，擁有完善的護(hù)理體系。每一位寶媽均需通過精密檢測后，量身制定個性化一對一恢復(fù)方案，并引用法國進(jìn)口先進(jìn)骨盆調(diào)理儀、搭配古法推拿手法，松、解、調(diào)、固、敷五步曲循序漸近，讓寶媽在愉悅之中完成骨盆恢復(fù)。11年來，博得百萬孕產(chǎn)家庭一致推薦。
骨盆帶也稱骨盆矯正帶，主要用于產(chǎn)后骨盆的矯正和骨盆外傷的固定護(hù)理，目前有一字型腰帶式、菱形式、紗布式等。而市面上材質(zhì)良莠不齊，不易挑選到合適、專業(yè)的產(chǎn)品，也可能因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而加重癥狀。此外，建議佩戴時間不宜過長，以免產(chǎn)生副作用。
骨盆鍛煉
適當(dāng)?shù)墓桥桢憻?，有助于身體的調(diào)養(yǎng)。但在過程中極易受傷，需多加小心。此外，因效果不明顯，容易導(dǎo)致周期長而加重其他產(chǎn)康問題。
仰臥雙臂置于體側(cè),調(diào)整呼吸,屈雙膝,腳跟盡量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起,雙手扶在腰后,肩膀著地,收緊下顎,調(diào)整呼吸,慢慢呼氣,身體落回地面。
| 船式
仰臥在墊上,雙腳并攏;吸氣的同時將上身、雙腳和雙臂均向上抬起,臀部著地,并以脊柱為支撐,保持此姿勢的同時屏息5秒,呼氣,調(diào)整呼吸,全身放松。
骨盆是孕育生命的搖籃，如同隨身攜帶的椅子，讓我們可以席地而坐，同時提供了十足的空間，容納我們的臟器及排泄物，是生命之本，亦是百病之源。從今天起，好好呵護(hù)它吧，別讓自己毀了“聚寶盆“
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