產(chǎn)后媽媽如何面對(duì)產(chǎn)后抑郁？
來源：本站作者：小貝日期：2020/1/16瀏覽：0
產(chǎn)后抑郁，是一種情緒，只要得到適當(dāng)?shù)年P(guān)心和溫暖的支持，很快就能得到緩解。而產(chǎn)后抑郁癥，是一種疾病，需要得到專業(yè)的治療。情緒低落就是產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥通常在妊娠晚期或分娩后4周內(nèi)開始發(fā)生，是孕產(chǎn)婦產(chǎn)后自殺的首要原因，也是分娩最常見的醫(yī)學(xué)并發(fā)癥。主要臨床表現(xiàn)包括明顯的功能障礙、抑郁情緒、喪失對(duì)新生兒的興趣，同時(shí)還伴隨相關(guān)的抑郁癥癥狀，如食欲不振、睡眠障礙、注意力不集中、無精打采、自尊心不足、自殺傾向。
我國報(bào)道的產(chǎn)后抑郁癥患病率平均為14.7％，新媽媽中有51%～80%會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒。并不是情緒低落就是抑郁癥，一般情緒低落要嚴(yán)重影響到日常生活，而且要持續(xù)兩周以上才能診斷為抑郁癥。
一、產(chǎn)后怎么就抑郁了？
1）、內(nèi)分泌因素：在孕期體內(nèi)雌激素的水平是慢慢升高的，到孕晚期的時(shí)候達(dá)到高峰；但分娩以后，雌激素水平會(huì)如過山車般急轉(zhuǎn)直下，這種急速的變化產(chǎn)生了抑郁癥狀。
2）、疾病和疲勞：早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽媽帶來極大壓力，整天獨(dú)自帶寶寶的媽媽體力透支，也容易誘發(fā)抑郁。
3）、社會(huì)因素：性別歧視，婚姻危機(jī)，經(jīng)濟(jì)壓力，家人尤其是丈夫的漠視和不關(guān)心給產(chǎn)婦的情緒帶來極大的壓力。
4）、產(chǎn)前已經(jīng)存在的問題：有抑郁癥病史的媽媽容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)；還有的媽媽對(duì)是否要孩子的問題十分糾結(jié)，或迫于家庭、社會(huì)壓力才要的孩子，這樣的媽媽在產(chǎn)后更容易心理失衡。
二、媽媽抑郁會(huì)危害到寶寶嗎？
1）、首先，生氣、焦慮、不安、憂慮等不良情緒會(huì)使母乳分泌減少，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)率降低。
2）、其次，抑郁也會(huì)使新媽媽和寶寶的親密度降低，進(jìn)一步損害寶寶的發(fā)育進(jìn)程，主要表現(xiàn)包括認(rèn)知及語言發(fā)育遲滯，行為問題的發(fā)生率更高，呈現(xiàn)不安全及疏離的依戀關(guān)系，青少年期學(xué)習(xí)成績不佳，臨近成年時(shí)抑郁發(fā)病率更高等。
三、遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁該怎么做？
作為新媽媽本人：直面抑郁情緒，積極主動(dòng)地溝通和求助。提前學(xué)習(xí)孕期和產(chǎn)后知識(shí)，準(zhǔn)備越充分，越能夠游刃有余地照顧寶寶和適應(yīng)社會(huì)角色變化；不要過度疲勞，適當(dāng)?shù)腻憻?，多食用粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品等緩解緊張；適當(dāng)食用紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等愉悅心情。
四、作為家人：
面對(duì)新媽媽的抑郁情緒，千萬不要覺得是“矯情”，要耐心傾聽，積極溝通，及時(shí)了解新媽媽的想法。特別是孩子的爸爸，如果媽媽平時(shí)就無精打采，還出現(xiàn)了悲傷、自責(zé)內(nèi)疚以及絕望的情緒，一定要格外留心，及時(shí)給予安慰和幫助，讓她覺得自己不是一個(gè)人。
不管是家人還是新媽媽自己，都應(yīng)該掌握識(shí)別產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)，做到早診斷、早治療。
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