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      很大多數(shù)產(chǎn)后媽媽，長時間做家務(wù)，肩周炎便找上門了，今次的貝奇媽媽媽媽小課堂，我們便邀請聯(lián)合創(chuàng)始人詹老師為媽媽們解答如何對抗肩周炎。
1）肩周炎越來越年輕化
      肩周炎是泛指肩膀的筋腱和滑囊軟組織退化和發(fā)炎，并削弱肩關(guān)節(jié)活動能力和范圍?；颊呋顒蛹绮矔r，即使活動輻度不大亦會感到疼痛和僵硬。由于肩周炎是個積累性的關(guān)節(jié)退化問題，通常于五十歲左右的發(fā)病率較高，因此亦俗稱五十肩。但近年三、四十歲患上肩周炎的人越來越多，患者有可能是從事非勞動性工作的年輕白領(lǐng)，他們長時間以不良姿勢使用電腦，關(guān)節(jié)筋鍵甚少活動，但當(dāng)有時間做運動時又過于劇烈，例如需要經(jīng)常要舉高手作猛烈抽擊的羽毛球或網(wǎng)球，都容易使肩關(guān)節(jié)勞損或受創(chuàng)傷，經(jīng)常需要舉高手做家務(wù)的媽媽也是高危族群，這些情況，都有可能使患上肩周炎的人越來越年輕。
2）3個小運動隨時改善癥狀
       由于肩周炎是個退化問題，如因痛楚而進(jìn)一步減少肩關(guān)節(jié)活動只會使活動能力和范圍進(jìn)一步收窄。針對肩膊的伸展運動可助改善肩關(guān)節(jié)活動能力，病人可于脊骨神經(jīng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地配合治療進(jìn)行關(guān)節(jié)伸展運動，以最大化治療效果。在治療見成效、痛楚減少時，亦可多活動和使用痛手，增加關(guān)節(jié)靈活性。肩部經(jīng)常做伸展運動，亦有助肩周炎患者舒緩病情及逐步增大活動范圍，以下為在家和辦公室都可進(jìn)行的小運動：

1.直立并放松上身，手臂伸直并前后規(guī)律地擺動。

2.面向墻壁并將手指貼墻上，然后用手指慢慢沿墻身由低上爬，到達(dá)頂點后停留十秒。

3.將毛巾掛于肩膊雙手握毛巾兩端，慢慢將身體前方一端毛巾下拉，直至后方手臂的肩膊拉緊后停留十秒。

每個動作十次為一組，每次可進(jìn)行三至四組。