“根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，孩子的黃金生長(zhǎng)期只有2個(gè)。
第一個(gè)：3歲以前。這是人一生中身高增長(zhǎng)速度最快的3年；
第二個(gè)：3-15歲。這時(shí)孩子身高會(huì)再一次突飛猛進(jìn)。
知道了孩子生長(zhǎng)的黃金期，如何把握住孩子身高黃金生長(zhǎng)期？想抓住長(zhǎng)高黃金期，其實(shí)很簡(jiǎn)單。
只要做對(duì)以下三步：吃、睡、運(yùn)動(dòng)?！?
A吃得多≠吃得好
吃得多不等于吃得好，孩子餓了就給吃，吃飽就停。不要用成人的飽餓標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判孩子。每天必須保證孩子的營(yíng)養(yǎng)配比。孩子的長(zhǎng)高取決于骨骼的健康發(fā)育，這就離不開蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、維生素的共同作用。
寶爸寶媽可以看看下表，這個(gè)是各年齡段孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入標(biāo)準(zhǔn)。
B、充足的睡眠
寶爸寶媽必須記?。荷L(zhǎng)激素在熟睡狀態(tài)下的分泌可是清醒時(shí)的3倍！3倍哦！
知道了睡眠的重要性，但你“會(huì)睡”嗎？夜間11:00--凌晨2：00點(diǎn)，早上5：00--7：00點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。所以，我們應(yīng)該讓孩子10點(diǎn)以前入睡。
那我們每天應(yīng)該讓孩子睡多久呢？看看下表，你就清楚啦
※1-3歲兒童：11-14 小時(shí)（包括白天的小睡）
※3-5歲兒童：10-13 小時(shí)（包括白天的小睡）
※6-12歲兒童：9-12 小時(shí)
※13-18歲青少年：8-10 小時(shí)
C、生命在于運(yùn)動(dòng)
充足的日照能促進(jìn)維生素D的生成，幫助骨骼對(duì)鈣的吸收，這些因素都會(huì)幫助寶寶的個(gè)頭“竄一竄”。
曬太陽(yáng)的適宜時(shí)間為：上午9～10時(shí)和下午4～5時(shí)。上午9～10點(diǎn)的時(shí)候，陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4～5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
經(jīng)研究證明，愛運(yùn)動(dòng)的孩子比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子平均能高出2-3厘米。
3-6歲可以選擇跳繩、跑步、游泳，跳舞等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跳繩可是促進(jìn)長(zhǎng)高的王者項(xiàng)目了哦。
D、長(zhǎng)不高怎么辦？
寶寶的身高有70%來自父母的遺傳，但仍有30%的空間可以通過后天的努力來改變哦！
如果孩子比同齡人矮很多，怎么辦？其實(shí)，只要寶寶的生長(zhǎng)速度正常，代謝正常，就沒有問題。2歲以后孩子每年的身高增長(zhǎng)應(yīng)該≥5cm，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么趕緊帶孩子去內(nèi)分泌科做檢查，看看是否有生長(zhǎng)激素缺乏，遺傳疾病或慢性病存在，同時(shí)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。
掃一掃關(guān)注